NO BINGE: Día 2

Al menos lo hice en la mañana, after breakfast. no fue tan fuerte. luego de ejercicios hiit por 45 minutos, comí una taza de papaya en trozitos, dos arepas saludables con aguacate y luego de terminar mi café me di cuenta que tenia en mis manos la torta de zapallo que había hecho ayer. Acabé con dos porciones.

Es esto automatico, empiezo a comer y necesito devorar lo que pueda. POR QUE? si me siento tan bien estando ligera, pero mi cuerpo o mis ansias me piden mas sabores, quiero mezclar mas cosas. quiero azucar.

paré. subí a mi cuarto con un cafe y me sentí mejor. satisfecha y algo llena.

no me pude concentrar, y baje a la media hora a preparar el almuerzo porque ya era tarde. piqué un poco de camotes al horno mientras preparaba.

En la tarde luego del almuerzo me habia prometido no comer postre luego de haberlo comido en el desayuno, caí igual, comí media porción de torta de zapallo. quizas tambien porque tengo en mente que no “engorda” tanto como las demas, porque se que la hice yo y eso me hace sentir mas tranquila. pero luego empece a comer el pan de soya de nuevo. POR QUE?!

Media tarde (3:00pm): 1 manzana y luego piqué un poco de avena con nueces. quizas unas 3 cucharadas. tuve que subir corriendo porque sabia que podia continuar picando.

Me doy cuenta que no me sirvo todo en la mesa, sino que voy picando del envase, funda o donde sea que este la comida. quizas para despistarme, para no ver cuanto estoy comiendo. y por eso quizas también elijo alimentos diferentes. para no sentirme mal por ver que terminé alguno de ellos.  es tan emocional. solo necesito tenerlo MAS CLARO.

Cena (18:30): 1/2 arepa saludable con una ensaladota de tomate, espinaca y rucula y pimiento morron. me siento bien y ligera para dormir

 

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NO BINGE: dia 1

No tengo una fecha predeterminada para el reto. pero va a ser mas un diario, para conocerme mas y CONCENTRARME MAS.

Hoy me levante con el “sugar hangover” de haber comido tortilla chips en exceso y un crepe enorme para terminar mi día. me siento cansada, con algo de hambre, sin ganas de ejercicios, y como dopada (zombie).

ejercicios: 45 minutos de ecliptica.

comi bien hasta las 2pm. SIEMPRE, despues de almuerzo me da n los atracones. por picar cosas dulces. comi 1 brownie de los que hic y automaticamente me puse a hornear una torta de zapallo

busco como excusas que no hay que dejar que se danen las cosas de la refri.

luego de hornear comi una porcion. es saludable pero igual.

luego comi 2 panes de soya dulces.

luego regrese a casa y comi mas de la torta de camote y un poco de brownies.

sali, y regresé. y no me sentia con hambre pero devoré una porcion de pizza, mas torta de camote, mas brownie y medio pan de soya.

enserio esta tiene que ser la despedida. no se por que lo hago. tengo que parar. me hace sentir bien comer pero no el despues. SUFICIENTE. esto me quita energias.

 

Nuevo reto. no binge

Lo había leído y quería comprobarlo por mi cuenta. luego de la dieta fruitariana es muy probable (para los que tenemos problemas alimenticios de cualquier nivel) recaer en dicho momento oscuro del problema. en mi caso BINGE EATING.

También pude verlo como solución, lo fue en los primeros días; pero ahora siento que es peor y tengo miedo. llevo 5 días consecutivos de atracones. quizás no los llamo atracones extremos de que voy a hacer shopping solo de comida para dedicarme a comer (aunque si se me ha pasado por la mente). pero es mas de hornear “para vender” o “para mi familia” y voy picando, y voy probando y voy comiendo sin darme cuenta. sin CONCENTRARME. y me duele y me entristece después. ya han habido días (como los dos ultimos) que llego al extremo y pienso que ya toqué fondo y que ya será el ultimo día, pero luego vuelvo a lo mismo. ay,  mi nefasto y débil control mental.

hace tres dias termine comiendo alrededor de 7 porciones (pequeña) de pizza y mientras ayudaba hacerlas pasaba comiendome los ingredientes. o el acompañar a alguien a comer un postre y empezar a comer cucharadas del mismo. o el luego de haber comido demasiadas chips, sale otra oportunidad de seguir comiendo y así este full, puedo seguir haciendo (y lo he hecho). y ya llegar al punto de decir NO PUEDO MAS. y así sucesivamente, convirtiendose en este tenebroso circulo vicioso. cayendo, parando y volviendo.

Pienso que mi binge es de picar y picar y puedo hacerlo tan bien que los que están alrededor no se dan cuenta, y como no he engordado (tanto) porque hago ejercicios, porque cocino saludable, y porque mi paranoia me lleva a pensar que quizás tengo diabetes, entonces NADIE, sobretodo mis padres, piensan que tengo un problema.

He leído mucho y he visto videos de el por que y de las soluciones. en todo dicen lo mismo. es emocional, es por haber hecho dietas muy restrictivas, es por falta de macronutrientes en tu cuerpo y etc.

Si, quizás es todo eso (sobretodo lo emocional) entonces mi primera pauta sera el escribir. el escribir y describir como me sentí en el día y que fue lo que consumí. haciendo este diario, podría ser un buen inicio para PARAR. porque es lo que necesito. DETENER esto, luego de levantarme tantos días con este “chuchaqui de azucar” como lo llamo yo. ya me estoy preocupando por mi salud, que es lo que mas me importa.

Se que hay mucha gente sufriendo lo mismo que yo, y me duele, y puedo entenderlo y se la desesperación del “después” del pensar de tu falta de control mental y de sentirte de lo peor y de sentir que nadie te entiende.

Bueno, no más drama. Siguiente post al grano. DIA 1 DE NO BINGE.

FRUITARIAN15: DIA 14

Muchas energías.

Extraño cocinar.

Extraño los cakes saludables.

Me gusta como me siento consumiendo frutas en cantidades pequeñas aunque igual entro a la cocina y desespero de hambre.

Suena mi barriga casi todo el día, el cafe me hizo marear hoy, temblé un poco, pero me sentí rara pero BIEN y con energías muy lindas.

No hice ejercicios HIIT (solo bicicleta pero relax) , tomé cafe, camine un poco, fui al baño (no muy bien)

Desayuno (8am): 1/3 de papaya grande (como la foto) 1 taza de café delicioso.

Snack (11:00am): 2 bananas grandes. Pensé en no comer bananas hoy pero estaba en la calle y me dio mucha hambre, necesitaba algo que me llene de alguna forma.

Almuerzo (1:00pm): 3 1/2 mandarinas medianas.

Snack (4:00pm): 5 kiwis y 5 dátiles

Cena: Ensaladita de  3 tomates, 1/2 pepino, 1/2 aguacate y limón.

Después de la cena, lave mi carro, anduve en bici por 30 minutos y regrese con hambre, tuve muchas ganas de picar. pero me controlé. dormí bien pero hasta las 6am.

Estoy olvidando tomar mas fotos a mis platos. lo siento.

Manana ultimo dia.

 

FRUITARIAN15: DIA 13

Pesada (en todo sentido).

Resumen:

Dolor de cabeza tipo chuchaqui, no pude ir al baño. clinicamente sufro de hemorroides, si, tengo que decirlo, y hace dos días las estoy sintiendo de nuevo y hoy fueron mas notorias. Son las 4:22pm y me muero de sueño. me levante a las 7:30am para ir a correr (dormí a las 12:00am mas o menos). fui, pero no corrí lo esperado; de todas formas en el proceso de ejercicio me sentía con energías, luego del desayuno/almuerzo mis energías bajaron y ahora siento un poco de dolor de cabeza y mucho sueño.

Corrí 5km haciendo algo de tabata en el proceso (15 burpees y salto en banco x4) y ejercicios de brazos. también corrí a velocidad un par de veces para hacer extra tabata. No tomé café (aunque tengo muchas ganas de uno, pero siento que necesito seguir con lo mas puro que pueda )

Desayuno/almuerzo(11:30) : comí una pera mediana a las 11:30am (no estaba tan madura, algo esta pasando conmigo y los frutos verdes). luego a las 12:30pm comí un bowl de açai delicioso, con 1/2 banana encima y pasas.

Snack (14:00): una copa de limonada (limón entero congelado) con 4 frutillas y dos ramas de menta.

Me suena un montón la barriga, intenté ir al baño y no puedo.

Dormí una hora porque me sentía muy cansada.

Snack (17:00): 4 naranjas

Caí de nuevo, un puñado de canguil y un pedazo del pan sin gluten.

Luego un apio.

No me siento mal, otra vez fue algo emocional pero tambien sentí que mi cuerpo lo pedía, y por eso no me siento bien. me estoy comunicando mejor con el.

Comí hasta las 6pm. ahora son las 11:00pm y me siento bien, de hecho, sentí mas energías luego de consumí lo que comí. De todas formas mañana regreso a mi rutina, faltan dos días y quiero aprovecharlos al máximo.

Me propongo menos mezclas, mas limpieza, las simplicidad dentro de mi cuerpo. Lo quiero, me preocupo por el y quiero seguir conociéndolo en estas fases.

Gracias cuerpo, gracias por aguantarme, por aguantar los atracones, por aguantar mis malos comentarios frente a ti a veces, por esas ganas de querer herirte sin darme cuenta, de intoxicarte sin darme cuenta, de darte poca importancia aveces. eres fuerte, eres amor y solo necesito conectarme mas a ti. eres mi otra mitad (literalmente hablando no?) es lo UNICO que puedo considerar que es mi otra mitad.

Calorias:  muchas ( 2199)

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FRUITARIAN15: DIA 12

Wow día 12.

Me levanté un poco congestionada hoy. con energías a las 7am pero siento como si me hubiera enfiestado ayer con humo y etc (guacala) y nisiquiera pasó.  Sera la grasa excesiva de ayer y lo adicional del Laffa?

Vi unas pequeñas explosiones cutáneas  en mi brazo izquierdo, como pequeños “granitos”. Me suena la barriga con gases.

Mientras comía ese estilo de shawarma preparado por mi (aunque le indiqué al chico del restaurante como hacerlo mientras lo preparaba) me iba dando cuenta que no me apetecía adicionar muchas cosas. quizás el hummus o algo de tahini pero sentía tan limpio lo que comía y me sentía muy bien emocionalmente durante y después de comerlo. estaba feliz.

Pienso que la cocina se trata de eso, de detalles, de personalizaciones, de CARINO. por eso creo que poco a poco aunque me llame la atención probar sabores diferentes, prefiero que sea comida de lugares pequeños, de lugares caseros,  (obviamente siempre de primera opción va a estar mi casa). pero cada vez siento mas indiferencia al pasar por cadenas grandes de restaurantes, por restaurantes  con demasiada variedad, donde se nota el desamor por preparación.

Todo influye tanto en las energías que le mandas a ese ingrediente, en la emoción que te cause el prepararlo, el picar, el aderezar, el cocinar, el decorar. todo al punto porque es CARINO.

Hice HIIT (30 min brazos) en ayunas , fuí al baño en la mañana.

Desayuno (10:30am): 1/3 de papaya

Snack (11:30am): alrededor de 7/8 uvillas.

Snack 2(12:30): 2 rodajas de piña, 1 mandarina pequeña y media naranja.

Muchas ganas de comer canguil o pan. me siento un poco debil y con hambre.

Almuerzo (2:10pm): Smothie de 6 frutillas, 10 moras, 1/3 de pepino y 1 tallo de apio.

mi estomago sigue sonando.

Snack (4:00pm): Chips de camote al horno espolvoreado de canela y aceite de coco. Si, tuve que hacerlo. me sentía muy debil, no había banana, no quería mas cítricos porque siento que me arde el estomago, y creo que mi cuerpo me esta pidiendo este tipo de carbohidratos.

Cena (7pm): 4 rodajas de piña.

Luego de esto, caí. No puedo culpar a nada mas que a mi y mis emociones. desde que me levante me sentí débil emocionalmente y ahora noto más cuales son las razones por las que me dan estos “atracones” ya conozco las situaciones (mentales y reales).

Entonces mi mamá paso horneando pan sin gluten y una torta sin gluten. probé un poco y todo bien. luego visita de amigas tomé media copa de vino (lo sentí muy muy fuerte y yo AMO el vino) no quise mucho porque hasta sentía algo muy astringente en mi garganta. detalle: estuve con estornudos toda la tarde y noche.

Luego, comí dos rodajas de pan y una rodaja del cake. y sentía que no podia parar. pero lo hice y no mezcle nada más.

Luego de esto, me sentí culpable y con tristeza inevitable. se que no fue una “caida” tan fuerte, pero solo faltaban 3 días. aunque cumplí con el 85% de calorías en frutas.

Fuí al baño de nuevo pero con gases y estomago flojo.

Mañana cuento que  más sucedió con mi cuerp.

Calorias consumidas: 1895